{"id":23457,"date":"2022-04-02T17:55:43","date_gmt":"2022-04-02T17:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.v1.chantnow.com\/?p=23457"},"modified":"2023-01-27T05:54:07","modified_gmt":"2023-01-27T05:54:07","slug":"5-simple-practices-to-help-you-meditate-on-the-maha-mantra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/v1.chantnow.com\/es\/5-simple-practices-to-help-you-meditate-on-the-maha-mantra\/","title":{"rendered":"5 pr\u00e1cticas simples para ayudarte a meditar en el Maha-mantra"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

\nHay una palabra en s\u00e1nscrito para las pr\u00e1cticas diarias que llevamos a cabo para avanzar en la vida espiritual: la palabra es s\u00e1dhana<\/em>.  S\u00e1dhana<\/em> es lo que hacemos, a diario, para facilitar la purificaci\u00f3n de nuestra conciencia. Es la parte regulada de la vida espiritual que exige constancia y disciplina. 
<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, disciplina. Me doy cuenta de que hace apenas un mes los estaba instando a rebelarse, y ahora estoy pidiendo disciplina. Puede parecer contradictorio, pero ser\u00eda prudente tener en cuenta que nunca se logra nada que valga la pena sin disciplina. La disciplina en la vida espiritual est\u00e1 impulsada por el deseo de ser mejores y de tener una experiencia aut\u00e9ntica de nosotros mismos, libres de las limitaciones que tienden a definirnos.
<\/p>\n\n\n\n

En el corazon de s\u00e1dhana<\/em> en el bhakti yoga se encuentra la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n maha-mantra. Todas las dem\u00e1s pr\u00e1cticas, rituales o rutinas inherentes a s\u00e1dhana<\/em> est\u00e1n ah\u00ed para ayudar a facilitar el buen canto. En esencia, s\u00e1dhana<\/em> es simplemente un estilo de vida orientado hacia el avance espiritual.
<\/p>\n\n\n\n

Hay varias formas en las que puedes modificar tu estilo de vida para potenciar tu pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. En este art\u00edculo voy a compartir con ustedes mis 5 mejores pr\u00e1cticas personales que me han ayudado. Est\u00e1n probados y probados, y son poderosos.<\/p>\n\n\n\n

1 Convi\u00e9rtete en una persona ma\u00f1anera <\/strong><\/h2>\n\n\n
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Las ma\u00f1anas se hicieron para la pr\u00e1ctica espiritual. Cualquier practicante espiritual serio dar\u00e1 fe de esto. Cuanto antes mejor. Y por antes me refiero antes del amanecer, o no m\u00e1s tarde de las 4 am. S\u00ed, te dar\u00e9 un momento para digerir eso\u2026<\/p>\n\n\n\n

Me pongo de mal humor los d\u00edas en que solo logro levantarme de la cama a las 6 o 7 de la ma\u00f1ana, porque s\u00e9 que mi canto sufrir\u00e1. Y si mi canto sufre, mi d\u00eda sufrir\u00e1. Mi mente estar\u00e1 m\u00e1s agitada y mi d\u00eda menos productivo. <\/p>\n\n\n\n

Las ma\u00f1anas tempranas tienen un efecto profundo en nosotros por varias razones. 
<\/p>\n\n\n\n

En la filosof\u00eda v\u00e9dica, se dice que las interacciones din\u00e1micas de la energ\u00eda material est\u00e1n regidas por tres gunas<\/em>, o modos de la naturaleza - son tamas<\/em> (ignorancia), rajas<\/em> (pasi\u00f3n) y sattva<\/em> (bondad). La interacci\u00f3n entre estas tres energ\u00edas es lo que determina el estado de \u00e1nimo predominante en un momento particular del d\u00eda. 
<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cLa naturaleza material consta de tres modalidades: bondad, pasi\u00f3n e ignorancia. Cuando la entidad viviente eterna entra en contacto con la naturaleza, \u00a1oh, Arjuna, el de los poderosos brazos!, queda condicionada por estas modalidades\u201d.<\/strong> \u2013 Krishna a Arjuna en Bhagavad-gita 14.5
<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Las madrugadas est\u00e1n ba\u00f1adas en guna sattva<\/em> - bondad. Y debido a que la mente est\u00e1 tan fuertemente influenciada por la gunas<\/em>, el predominio de guna sattva<\/em> por la ma\u00f1ana le da a su mente la mejor oportunidad posible para concentrarse. <\/p>\n\n\n\n

Durante estas primeras horas de la ma\u00f1ana, nuestras ondas cerebrales est\u00e1n en el estado \u00f3ptimo para un enfoque y una concentraci\u00f3n profundos. No solo es un gran momento para la meditaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n para estudiar, escribir y cualquier trabajo creativo. Consulte el enlace al final de este art\u00edculo para ver un video interesante sobre este tema.
<\/p>\n\n\n\n

El momento justo despu\u00e9s de que te levantas es donde encontrar\u00e1s la pizarra mental m\u00e1s limpia que vas a tener, y lo que haces durante este tiempo establece el tono para el resto de tu d\u00eda. Adem\u00e1s, nuestra fuerza de voluntad es m\u00e1s fuerte por las ma\u00f1anas y va disminuyendo a medida que avanza el d\u00eda. Entonces, si te cuesta meditar a diario, las ma\u00f1anas son tu soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, para levantarse temprano, tambi\u00e9n hay que acostarse temprano. guna sattva<\/em> \u00a1No puedes apoyar tu meditaci\u00f3n si sigues qued\u00e1ndote dormido! Si est\u00e1 acostumbrado a trasnochar, probablemente necesitar\u00e1 facilitar su camino hacia una nueva rutina en unas pocas semanas. Intenta acostarte 30 min antes de lo habitual para poder levantarte 30 min antes, y contin\u00faa as\u00ed hasta llegar a tu hora de despertar objetivo.<\/p>\n\n\n\n

2 escribir sobre ello <\/h2>\n\n\n
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La meditaci\u00f3n mantra conducir\u00e1 a '\u00a1ah-ha!' momentos, o simplemente a la claridad, o tal vez a la frustraci\u00f3n. En cualquier caso, intenta escribir sobre tu experiencia. Si es dif\u00edcil, si es aburrido, si es m\u00e1gico, si es esperado o inesperado. Escribir tiene la cualidad algo m\u00e1gica de revelarnos nuestras realizaciones. 
<\/p>\n\n\n\n

Mucho se ha escrito sobre llevar un diario y los beneficios para nuestra salud mental. Es una poderosa herramienta para la autorreflexi\u00f3n y la construcci\u00f3n de confianza. Est\u00e1s escribiendo para ti mismo, as\u00ed que no hay necesidad de contenerse. 
<\/p>\n\n\n\n

Personalmente, despu\u00e9s de escribir un diario durante alg\u00fan tiempo, me sent\u00ed inspirado a compartir mis descubrimientos con los dem\u00e1s. Hay una fuerte tradici\u00f3n de escritura en la l\u00ednea de bhakti yoga que practico. Yo, como muchos otros, estoy muy endeudado con esos grandes santos que tuvieron el buen sentido y la compasi\u00f3n de poner sus realizaciones espirituales en forma escrita.
<\/p>\n\n\n\n

En su libro m\u00e1s vendido sobre el despertar de la creatividad (The Artist's Way), Julia Cameron alienta a sus lectores a comenzar un ejercicio de diario que ella llama 'P\u00e1ginas matutinas'. Ella sugiere llenar tres p\u00e1ginas, a primera hora de la ma\u00f1ana, con tus palabras escritas a mano. 
<\/p>\n\n\n\n

Ya sea que decidas escribir antes o despu\u00e9s, o antes y despu\u00e9s de tu meditaci\u00f3n mantra, establece la meta de escribir una cierta cantidad de p\u00e1ginas cada d\u00eda. Incluso si siente que no tiene nada que escribir, llene la p\u00e1gina. Un buen lugar para comenzar es con gratitud:
<\/p>\n\n\n\n

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\u201cLa gratitud convierte lo que tenemos en suficiente. Adem\u00e1s, la gratitud es una pr\u00e1ctica. Cuanto m\u00e1s practiques ser agradecido por lo que tienes, m\u00e1s desarrollar\u00e1s tu capacidad de apreciaci\u00f3n. Cuando puedas apreciar todas las cosas, incluso los llamados reveses en tu vida, vi\u00e9ndolos como lecciones valiosas, estar\u00e1s situado en una satisfacci\u00f3n espiritual inquebrantable\u201d. <\/strong>\u2013 Vaisesika Dasa, sobre la importancia de llevar un diario de gratitud.
<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cuando te ves obligado a cristalizar tus sentimientos en palabras, se vuelven m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir. Cuando vemos nuestras luchas y victorias en la p\u00e1gina que tenemos delante, podemos evaluar m\u00e1s claramente nuestro progreso, hacer ajustes e inspirarnos para continuar con nuestra pr\u00e1ctica. \u00a1Y te prometo que ver\u00e1s el progreso!<\/p>\n\n\n\n

3 Sea desinteresado <\/h2>\n\n\n
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Otra parte integral de bhakti<\/em> (devoci\u00f3n) es servicio<\/em>o servicio desinteresado. El servicio sin inter\u00e9s propio es quiz\u00e1s la expresi\u00f3n de amor m\u00e1s pura que podemos encontrar en este mundo. Y dado que el maha-mantra tiene que ver con el amor y la devoci\u00f3n, realizar alg\u00fan servicio desinteresado te ayudar\u00e1 a conectarte m\u00e1s profundamente con el mantra mientras lo cantas. 
<\/p>\n\n\n\n

Seva (Servicio Devocional)<\/em> purifica y suaviza el coraz\u00f3n. Es profundamente satisfactorio y tiene algunos efectos secundarios deseables, como la felicidad y la satisfacci\u00f3n. As\u00ed que haz algo por alguien m\u00e1s, sin que te lo pidan y sin buscar reconocimiento o compensaci\u00f3n. Pero aseg\u00farate de que sea algo que la otra persona realmente quiere o necesita, y no simplemente lo que crees que necesita.<\/p>\n\n\n\n

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4 Sal a caminar <\/h2>\n\n\n
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Porque sabes que es genial para ti. 
Sentarse en meditaci\u00f3n es mucho m\u00e1s f\u00e1cil si su cuerpo est\u00e1 bien cuidado y, para la mayor\u00eda de las personas, caminar es la forma m\u00e1s simple y efectiva de hacerlo. Los que saben recomiendan al menos 20 minutos al d\u00eda, y \u00bfqui\u00e9n soy yo para discutir? Es un buen lugar para comenzar.
<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como los momentos del d\u00eda est\u00e1n bajo la influencia de las gunas, tambi\u00e9n lo est\u00e1n los lugares. Los bosques y los r\u00edos est\u00e1n llenos de guna sattva<\/em> - bondad. Si puede caminar con seguridad en un bosque, en una playa o en las monta\u00f1as, h\u00e1galo. Los parques y las aceras arboladas son la mejor alternativa... \u00a1pero caminar en un centro comercial no cuenta! A diferencia de los centros comerciales, caminar en la naturaleza tiene la ventaja de estar muy conectado a tierra, y los entornos naturales est\u00e1n llenos de prana<\/em> - \u00a1fuerza de vida! Trate de andar descalzo si puede, al menos por unos pocos pasos. 
<\/p>\n\n\n\n

Otra consideraci\u00f3n es que la meditaci\u00f3n mantra se realiza f\u00e1cilmente mientras se camina. Aunque sentarse en un lugar para meditar es la forma m\u00e1s efectiva de hacerlo en t\u00e9rminos de enfocar la mente, una meditaci\u00f3n caminando tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil, especialmente si a menudo te encuentras con ganas de quedarte dormido mientras meditas. 
<\/p>\n\n\n\n

Puede ser m\u00e1s dif\u00edcil concentrarse en el mantra mientras haces una meditaci\u00f3n caminando, ya que tus sentidos est\u00e1n m\u00e1s comprometidos con el mundo que te rodea. Pero si se trata de conciliar el sue\u00f1o sentado, o de meditar caminando, elige lo \u00faltimo.<\/p>\n\n\n\n

5 comer compasivamente<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Este es un tema candente para muchas personas, y se est\u00e1 calentando nuevamente a la luz de la crisis pand\u00e9mica actual. Si es lo mismo para usted, me gustar\u00eda evitar entrar en un debate minucioso al respecto aqu\u00ed y ahora. Pero una dieta basada en la no violencia y la compasi\u00f3n hacia todos los seres vivos es tan importante para la toma de conciencia que ser\u00eda una irresponsabilidad por mi parte no mencionarla aqu\u00ed. 
<\/p>\n\n\n\n

En mi experiencia personal, la mayor influencia en mi conciencia, adem\u00e1s de cantar Hare Krishna, fue cambiarme a una dieta lactovegetariana. El efecto es profundo. 
<\/p>\n\n\n\n

No tengo ninguna duda de que muchos de nuestros lectores ya se identifican como veganos o vegetarianos, pero para aquellos de ustedes que no lo hacen, tengo una petici\u00f3n: pi\u00e9nsenlo. Investigue un poco y considere la idea. Si realmente quieres meditar mejor, experimenta con la nutrici\u00f3n herb\u00edvora.
<\/p>\n\n\n\n

Para ponerlo todo en contexto\u2026<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

En un momento en que todo est\u00e1 en el aire, espero que puedas echar ra\u00edces profundas en tu pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n mantra con la ayuda de estos cinco ajustes estabilizadores en tu estilo de vida. 
<\/p>\n\n\n\n

El mundo de hoy se ve dr\u00e1sticamente diferente de lo que era hace solo una semana, y nadie sabe realmente c\u00f3mo se ver\u00e1 dentro de una semana. En medio de toda esta incertidumbre, se puede encontrar paz mental y valent\u00eda en el canto del maha-mantra. De hecho, ahora es el momento de brillar. Las cosas pueden parecer fuera de control desde nuestra perspectiva limitada, pero el universo est\u00e1 bailando al son de una melod\u00eda divinamente coreografiada. Canta el maha-mantra y lo escuchar\u00e1s. 
<\/p>\n\n\n\n

\n

Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Enlaces<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Insp\u00edrate: esta es la raz\u00f3n por la que todos los multimillonarios se despiertan EXACTAMENTE a las 4:00 a. m.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qszsMyrChnE&fbclid=IwAR2apyArrj9jVryfpFUBDy6Qd1yp3vxuAPPwhNFG_S2CEwQ7YMBpX48e82g <\/a>
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There\u2019s a Sanskrit word for the daily practices we undertake in order to advance in spiritual life – the word is sadhana.  Sadhana is what we do, on a daily basis, to facilitate the purification of our consciousness. It is the regulated part of spiritual life which calls for consistency and discipline.  Yes, discipline. 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